心情不好别憋着，跑步发泄出来反而更爽

成年人的世界里，谁不是一边崩溃，一边自愈？

当那种心情低落，压力大到仿佛泰山压顶，不时地还会有无名烦躁如潮水般汹涌而来时，你曾否有过觉得无处可诉说，只能默默独自吞咽这些情绪的感受呢？实际上情形并非如此，你并不需要把所有的情绪都憋闷在自己心里。有一种发泄方式，它是最简单的，也是最有效的，更是最能让人“解气”的哦，恰恰它就隐匿在你脚下，那便是跑步。

为什么说跑步是情绪发泄的最佳武器？

1. 滴落的汗水，堪称最为优质的“清洁剂”。一旦你奋力前行迈开步伐，致使心跳急剧加速，随后汗水开始浸湿衣衫之际，那些长久盘踞于内心的郁闷、潜藏的愤怒以及莫名的委屈，仿若都伴随汗液随着时间的推移被逐渐地排出体外。经由科学研究证实，跑步能够促使大脑分泌内啡肽，而这内啡肽是一种天然存在的“快乐激素”，它能够有效地缓解焦虑情绪，进而让你在极度筋疲力尽之后感受到一种源自内心深处由内而外散发出来的轻松以及平静之感。

2. 那个与自身单独相处的所谓“放风时间”，从清晨一直持续到夜晚，我们的情绪被工作消耗一阵，又被家庭消耗一阵，还被社交消耗一阵，最终被一点点消耗得殆尽。戴上耳机，出门踏上跑步之旅，这可是完全归属于你个人的时光。在那规律的步伐以及呼吸当中，你的大脑会从极其混乱的思绪里挣脱出来，进而获得极为宝贵的休息。等到跑完步，你会发觉，先前那些曾让你纠结到不行的事情，似乎也没显得那么严重了。

3. 供做最安全的那种“情绪宣泄口”，在心情不好之际，我们难以避免地会去迁怒旁人，将小事予以放大来讲，跑步则提供了那么一个绝佳的发泄出口，你能够把怒气转变为前进的动力，进而提高速度，又能够于夜深人静之时的小路上，一边跑着一边流泪，在此无人会同看到你的那副狼狈模样，属于这般“自己和自己过不去”的运动，恰恰就是最高级别的自我疗愈。

如何开始你的“情绪发泄跑”？

别作过多思虑，换上跑鞋便外出。无需去追求速度以及距离，感到疲惫后就步行一番。搭配你所喜爱的音乐，让节奏来带动你的脚步。跑完步去冲个澡，那种满头都是汗水、浑身通透的感受，会令你觉得一切都是值得的。

从今天开始，把坏心情“跑”掉

不论是自卑，是压抑，又或是莫名的难过，都别再让坏情绪留存到过夜，把跑步当作你的武器，去对抗所有的不开心，要记住，我们需学着用跑步来发泄坏情绪，而非被坏心情干扰跑步效果。

在你寻觅不到任何可供依靠的他人肩膀之际，起码仍存在着一双腿，能够引领你奔向自由，尽管去奔跑吧，使得烦恼于风中化为乌有，彻底消散。