心情不好想发泄？别憋着也别伤人，试试摔抹布、干活

哪个人规定了，当人心情不好的时候，就必须要把气憋闷在自己心里？又是哪个人规定了，发泄情绪就一定得是去伤害其他人？这分明就是个虚假的命题。

好多人陷入一种死循环，憋着难受，发泄又害怕伤人，最终卡在中间，进也不行退也不行了。实际上你根本不用走这两个极端。问题的关键并非是“忍”或者“不忍”，而在于你有没有寻找到正确的出口。

开头先去问问你本身，为啥心情会不好嗯？究竟是实实在在遭受了那如同天塌般巨大的委屈，又或者是源于过分较真？还是由于很爱面子，极其在意旁人的看法？好多时候，那气并非是别人施加给你的，而是你自己跟自身较上劲。生气过度会对肝脏造成损伤，这个道理每一个人其实都是理解的，然而一旦真正碰到事情的时候却就给忘掉。

那怎么办？给你几个马上能用的方法：

借助物理消耗方式，搜集一批旧抹布或者一个皮球，用力摔打、用力砸击，抹布不会产生反抗，皮球弹起后就继续摔打，直至把你的胳膊摔酸、摔得没了力气，气也就消减了大半，此种作法相较于砸手机、摔碗要划算许多。

以劳动来予以置换的方法，去从事干活这一行为，进行大扫除这般的活动，着手洗衣服这个事务，开展擦地板这种劳作，将自身累到仅仅只想可躺下的状态，如此一来哪还会存有精力去生气呢？又或者向外出去前往爬山，进行快走这个运动项目，改换一个所处的环境，更替一种持有的心态，众多的事情在走着走着的进程当中就能够想开了。

把注意力进行转移。将一本能够使你内心平静下来的书翻开，并非要刻意去进行阅读，只是随意地翻阅翻看。当你的注意力被拉扯转移走的时候，那股邪火自然而然地就会消散开来。有的人喜爱看经书，有的人喜爱看小说，这都是可以的，关键之处在于要让自己从情绪的漩涡当中跳脱出来。

写下之后再将其撕掉，把你内心想要发泄并且打算骂出的话语，全部书写于纸张之上，待写完之后，把所写之物予以撕碎，接着扔掉，你会发觉，那些话语在离开纸面的刹那之间，对你的掌控力度也随之减弱。

要学会的是“解”，而非“忍”。忍是根本忍不住的，这就如同捂着一个高压锅，迟早是会爆炸的。真正可行的办法是去明白其中的道理，将心里存在的那个疙瘩给解开。那该怎么去解呢？就是换个角度去思考问题，然后问问自己：三年之后我还会去计较这件事情吗？

铭记，情绪并非像洪水猛兽那般不得了，乃是其唯独需要一条恰当的河道而已。下一回心情处于低落状态时，不要憋闷着，也不要胡乱发泄，从上面诸多方法之中挑选其一去尝试一下。你没有必定要去伤害任何一个人，其中涵盖你自身。