有情绪是该憋着还是发泄？两种都不对

近来和一位才新结识的友人交谈，她讲自身越到年纪较大，便越发感到情绪得由自己去消解。然而憋闷着并未使她变得情绪平稳，反倒时常处于不快乐状态，好似始终被乌云那样笼罩着。她向我询问：情绪究竟应发泄出去，还是该憋闷着呢？

我的回答是：都不要。

“憋着”即为咱们常讲的压抑，压抑情绪之际，不仅压抑了那情绪自身，还会将生命的活力连带一起压抑掉，更糟糕的是，压抑不会让情绪消逝泯灭，仅仅落成两种状况，一回是持续朝着内攻击，致使乳腺、甲状腺等身体的器官受损，“忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿”这话是有道理的，另一回是憋到无法耐受之时爆发，只能进行发泄。

有没有在发泄呀？就好似手里突然间多了个热得发烫的火球，你会出于本能地想要把它给扔出去，要么扔给惹你发怒的人，比如说朝着老公发脾气；要么朝着下方传递给更弱小的人，比如说去责骂孩子一顿。发泄仅仅能带来一阵子的畅快，过后便是愧疚、悔恨，还有自我谴责，情绪很快就又会卷土重来咯。

那么，有没有第三种选择？

有着全球知名身份的身心灵导师奥南朵，在名为《对生命说是》的那一本书里，给出了需要的答案，即承认自身正处在情绪当中，要对情绪负起相应的责任，注视它，然而却不被它所抓住，具体是分为三个步骤。

起始的第一步，是进行观察，让自身处于观察者的位置，仿若成为超然的旁观者那般，去观察情绪给予你的身体知觉以及感受，如此这般能够助力你维持与情绪之间的距离，不会被其完全吞噬。

第二步，进行理解，询问于自己，究竟是什么激发了这般情绪，又会有怎样糟糕的事情出现，而我所惧怕的到底是什么，这些问题能够助力你弄清楚自身到底处于怎样的状况。

第三步就是，对情绪表达肯定。当你准许情绪得以流畅演进，明晰其肇始根源，那你便成为它们的主导主宰。要依照对待宾客的方式去对待情绪——认可它此刻处于此地，而后随心所欲去做任何事情，从事烹饪工作，开展体育锻炼，进行工作诸般举措均可为之。你定会察觉体会领悟到，情绪对于你的作用影响实际上并非那般巨大显著。愤怒能够演变成充沛活力，悲伤会引导教会你怀有感恩之情，恐惧会促使推动你奋勇向前迈进。

或许看过这三个步骤之后，你依旧会感觉难以达成。这并无妨，心灵就如同身体一样是需要加以锻炼的。知晓的办法并不归属于你，经由练习融入到自身内部的才是属于你的。在你还没有掌握这三个步骤以前，是能够尝试去寻觅专业倾听师的协助的。

照顾好内在情绪，才能照顾好身体，才能有健康美满的一生。