那些刷到这条内容的姐妹们，很大可能性是正处在一段存在着“食之无味”这种状况，并且有着“弃之可惜”这般感受的感情之中吧。

曾经，明明是双方都朝着对方，相互奔赴而来，甚至连对方身上的缺点，都认为可爱有加。明明当初都是奔着一辈子去的，可是为什么，一起走着走着，就变成了“相爱容易，相处太难”这种状况呢？他开始不再立刻回复你的消息，而你也不再去在意他的情绪。哪怕只是一点点丝毫不起眼像鸡毛蒜皮一样的小事，都能够吵到双方面红耳赤。明明两人面对面就那么坐着，然而却感觉彼此之间隔着一堵十分厚实的墙。

今儿不灌输心灵鸡汤，不讲述那些大道理。咱们将成年人之间的感情剖析开来，弄碎了来讲：究竟是因何缘故，相处会变得困难呢？又应当怎样把充满磕磕绊绊的日子，恢复到舒适的模样呢？

相处难，从来不是因为“不爱了”，而是因为“太随意了”

好多人都弄岔了一个重要关键，那就是，感情走向决裂，并非是一下子出现的背叛行为，而是一天天所呈现出的那种“随意”状态。

坠入爱河之际，我俩将彼此视作珍稀瑰宝，哪怕他仅仅晚归一分钟，你都会忍不住追问一番，只要他吐露一句饱含温情的话语，你顿时能欣喜愉悦许久，彼时，我们就连“嗯”“哦”这般简单回应都不舍得随意发送，总是担忧会让对方产生误解呢。

但相处时间一长，我们就把那毫无顾忌的状态给予了最亲近之人。你是这样想的：反正他不会离去，于是那敷衍的腔调、不耐烦的目光，随意就抛掷过去。他是这样认为的：凡是我们都已成为老夫老妻了，故而忽视你的情绪、漠视你的委屈，认定无需解释。

当我们一直觉得，情感属于那种一次付出便长久安稳的。与此同时，居然遗忘了，情感恰似一盆花卉，彼此相爱就仿若花朵绽放的刹那，而相互相处实则是一天天持续地开展浇水、施肥以及修剪等行为。要是你不愿倾注心力心思，它自然而然就会枯萎、萎缩了。

有如近旁的一对夫妇，成婚五年，从甜蜜走向冷战。女生讲：“我并非是输给了旁人，乃是输给了他的‘无所谓’。我所分享的日常点滴，他仅仅回复‘知道’；我难过之际，他只是说道‘别矫情’。这般随意，相较于吵架更具伤害性。因为它暗暗告知对方：我已然不再在意你的感受了。”。

相处难的根源：把“亲密”当成了“无边界”

为何彼此相爱的两人，在相处之际极易产生矛盾之事呢？原因在于我们常常持有这样的想法：“我俩属于最为亲近之人，你理应明白我。”然而，“明白我”并非与生俱来的，而是借助沟通才得以达成的。

而太多人，都踩进了“亲密关系的边界陷阱”：

其一，总是以使用“冷战”来取代沟通。碰到矛盾之时，既不争吵，也不诉说，更不进行解释。一方面等待着对方低头，另一方面对方也在等待着自己妥协。最终，冷战演变成了一种习惯，感情也被冷得如同冰块一般。明明可以通过一句话“我刚才语气不好，对不起”就能够解决的事情，却偏偏要耗费上几天的时间，致使彼此之间的隔阂变得越来越深。

其二，总是拿“指责”把关心给替换掉。他没去洗碗，你并非是讲“辛苦啦，下次记着就成”，而是说“你怎么又给忘了？天天这般马虎”。他工作感到累，你并非是讲“累了就去歇会，我给你煮碗面”，而是说“你瞧瞧人家老公，都能够赚大钱，你却不行”。相爱之际，我们对对方的一切予以包容。相处之时，我们却拿着放大镜去寻觅对方的过错。将“关心”转变为“指责”，把“陪伴”变成了“内耗”，相处怎会不难呢？

破局：相处不难，只需要这3个“小改变”

别丧气，“相爱容易相处难”并非感情的结局，而是在告诫我们：要去升级相处的方式了，无需那种惊天动地般的改变，从这三件小事着手做起，感情便会渐渐回暖：

1. 把“不耐烦”换成“耐心一点”

下次要是想着去敷衍对方之际，停顿三秒，改换一种语气。他回复消息晚了，别去发“你干嘛去了”，而是要发“刚忙完吗？我等你好久啦”。他做错事情了，别径直去指责，而是讲“我知道你并非是故意的，下次我们留意就好了”。语气产生了变化，关系也就变缓和了。成年人相互之间的相处，取胜的并非是谁更有道理，而是谁更乐意给对方低头。

2. 把“我以为”换成“我问问”

不要再去猜测对方内心正在思考些什么，也不要再依据自己所秉持的标准去要求对方。倘若想要知晓他的想法，那就径直去询问：“你今天是不是处于不开心的状态？我可不可以聆听一下呢？”要是想让他明白你的需求，那就直接讲：“我今天稍微有点疲惫了，想要你陪伴着和我聊聊天。”在感情这个范畴之中，最为没有效用的东西便是“我以为你懂”这种情况。直接进行表达，乃是相处过程里起到润滑作用的因素。

3. 把“计较”换成“包容”

长时间相处下来，难以避免会出现些小摩擦，别紧紧抓住一点小事情就不放手，更不要去翻过去的旧账，他忘掉了纪念日，不是去翻旧账讲“你去年同样也忘掉了”，而是面带笑容地讲“没关系呀，明年我们一块儿补上”，他偶尔偷懒不去做家务，不是一味地抱怨，而是大家一起动手去做，做的时候顺便聊聊天，在感情中，不存在绝对的对与错，只有彼此之间相互的迁就，计较的东西越多，失去的数量也就越庞大，包容的内容越多，收获的成果也就越丰富。

写在最后

实际上，没有哪一段情感是生来就完美无瑕的。相互爱慕是一时之间内心的触动，共同生活是一辈子的磨砺修身。那些最终能携手走到最后的情感关系，从来都并非不存在矛盾，而是矛盾出现之时，他们心甘情愿一同去化解解决。并非不存在疲惫之感，而是疲惫产生之际，依旧心甘情愿拉着对方的手持续继续前行。

所谓“相爱容易，相处太难”，并非怨言，却是一种提醒，那便是要好好地说话，要好好地倾听，要好好地包容。并且只要用心，即便相处十分艰难，也能够转化为温柔的日子。

你可曾发觉，不管宿舍更换了多少回，相同的一连串事情老是不断重复地上演着？曾因键盘发出的声响吵得自己难以入眠，曾遭遇洗发水被他人随意用掉，曾面对垃圾始终没人去倒掉……从表面上来分析便是生活习惯方面存在着冲突，而实际上呢，每一回所产生的那种愤怒都精准无误地戳破了你自身的心理防御机制。

大部分人都弄岔了，宿舍间的矛盾，压根儿不是单纯的人际方面的纠纷，而是能映照出你自我认知这块存在盲点地方的一面反光镜面。

处于气得浑身颤抖之时，别急着去争论是非对错。先问问自己：我内心真正所渴望得到的究竟是什么？是他人的尊重吗？是能够好好休息吗？又或者是惧怕被众人孤立？愤怒仅仅是浮于表面的次级情绪，而它的底下所潜藏着的乃是你未曾说出口的脆弱需求。只有看清需求，你才会明白该怎么样去好好地说话。

心理学有这样的发现，我们每一个人在潜意识里，都存在着一个自打小时候就写定的“关系剧本”。比如常常会感觉自己是被忽略的，又或者是不由自主地与室友展开比较——诸如此类的模式源自于你往昔的成长历程，宛如一个自行运转的程序。而那一宿舍矛盾，恰好是为了清清楚楚地将那个连你自己都觉察不到其存在的剧本呈现给你看。

想跳出这个死循环？试试三个可以直接用的方法：

1. 对情绪触发点予以记录：每当生气之际，将所发生之事写下，把你的第一反应写下（是炸毛、冷战还是讨好呢）。

2. 追问深层需求：冷静后问自己“我到底在怕什么/想要什么”

3. 改写关系剧本：意识到旧模式后，有意识地选择不同的回应方式

但是，假设消极情绪延续两周时间以上，已然对饮食、睡眠以及上课造成影响，那就不要强行忍耐，寻求专业援助乃是最为明智的抉择。

在这个时候，你或许有可能想要晓得怎样去寻觅到靠得住的心理咨询师。壹心理旗下的此刻心理平台，恰恰是为大学生以及年轻人解除这个痛点而产生的——其具备价格低廉、方便快捷、专业水准高的特点。从2020年开始，已经为超过30万人次提供了服务，有700多位经过严格筛选的咨询师，还支持1对1的视频咨询。首次体验仅仅需要99元，便能够获取长达50分钟的深度交流以及专业的评估报告。

那几平米的宿舍小空间，是你离家后的首个社会试验场。当你学会借着冲突瞧见自身内心，你改变的不光是宿舍氛围，更是未来你与整个世界相处的底气。

恋爱之际，仅需两颗心相互触碰，便会怦然生出心动之感。然而婚姻，向来并非是一场短跑赛事，比拼的并非是谁跑得速度快，而是耐力以及恒心，还有心态。不但要能够尽情享受风花雪月，更得要挺得住风霜雨露。幸福的婚姻不存在标准答案，但其必定隐藏着一些彼此心照不宣的小秘密。

我们要学会接纳那个真实的对方，年少之时我们所追求的是所谓的“理想型”，内心总觉得对方理应按照自己的想法去改变，然而当走过三十不惑的阶段，才发觉原本幸福首先需要的是尊重以及接纳，有人喜欢安安静静的状态，有人热衷于热热闹闹的氛围，有人做事慢条斯理，有人行事风风火火，千万别心存妄念想着去改造那个人，能够秉持着“你本来呈现的模样我亦是满心喜欢”这样的态度，这才堪称情感领域里的顶级浪漫，偶尔出现的那些小摩擦，并非是感情走向破裂的预警信号，而是彼此之间实现磨合的必经过程有是有非啊。

在情绪出现该及时按下暂停键的时候，生活中是难免会存在起伏的，比如孩子出现不听话的情况，父母的健康状况出现问题，工作方面压力极大。当积攒了太多垃圾情绪时，在无形中会把两个人之间的距离拉远。与其对于对错进行争论，不如去学会适当保持沉默，从而给彼此一个空间。在很多时候，一顿热饭、一杯奶茶，所治愈的并非肚子，而是心。处于气头上时的沉默，是最好的护肤品，并且也是感情里的润滑剂。

别怪“习惯”消除了热度，年轻时相互发送晚安红包，偶然的小趣味使生活颇具仪式感，多年之后，人聚在一处，话语却愈发稀少，好似全都能够凭借眼神达成交流。实质而言越是老夫老妻，越需要小欢欣。一趟说来就走的短途旅程，一番不经意的“受累了”，一束价格低廉的鲜花，均可让生活再度泛起波澜。

将对方所具备的优点予以更大程度的放大，随着时间的不断推移，人往往容易仅仅把目光聚焦于缺点之上，一旦做出了些许错事便展开批判，反倒忘却了那些长久以来一直遭受忽视的良好之处，婚姻并非是去比较谁更加完美，而是在于比较谁更具宽容之心，夸赞，从来都不会嫌其过多，诸如“你今天穿着挺不错的”“这么多年以来，你始终都特别靠谱”，这些能够温暖人心的话语，是最为有效的人际之间的润滑剂。

肩并肩携手去面对生活，日子恰似组队去打怪升级，偶尔会敌不过现实的毒打，然而也别轻易就下线，所有经历过风雨的夫妻，都以行动来证明，最浪漫之事，乃是和你一同去过五关斩六将，孩子成绩有波动，房贷压力特别大，父母身体抱恙，只要你们始终站在同一队，没有什么坎儿是过不去的。

事实上，幸福婚姻背后所蕴含的真相极为简单，其一并非是去逃避问题，而是要共同去面对，其二并非是谁去让着谁，而是要相互去体谅，彼此之间的微笑、问候以及陪伴，便是能够保鲜婚姻的神奇妙药，从当下这一天起始，无需那般轰轰烈烈，仅仅需点滴铭记于内心，要是存在爱意，那就请大胆地将其说出口，要是存有困惑，那就请携手并行一段路程。

祈愿我们统统能够珍视当下眼前的一切，切不可使得爱意在习惯面前折戟沦陷，绝不能让那份激情被冷漠无情地取而代之。人生之路并非短暂易逝，往后每一天都充满预期值得期盼。只要两个人的内心依旧处于同一频率波段之上，那么在未来时日里的道路延伸方面，便不会不存在艰难沟壑是不能跨越顺利通过的。余下的人生历程漫长悠远，由衷感激生命中有你相伴出现。

于西安之地，无数对夫妻正历经着一种无声的煎熬，白天之时，在旁人眼中是堪称模范的伴侣，然而夜晚降临，却化作了共处同一屋檐下的陌生人。这般“假性亲密”、“沟通僵局”以及“情感忽视”，已然成为了这座古城家庭里普遍存在的婚姻常态。身为深耕本地达16年之久的心理咨询师，我经由结合4128个临床案例而发觉，大多数婚姻危机的根源并非在于“性格不合”，而是情感连接出现了断裂。令人欣慰的是，90%的婚姻危机能够借助科学方法得以修复。

为应对西安夫妻当中极为普遍出现的四大痛点，在此处存在着一套历经验证的“4步修复法”：

起始步骤为：打破沟通方面的僵持局面，停下指责以及冷战行为，去学习“非暴力沟通”（也就是观察-感受-需求-请求）。在你打算说“你从来不管孩子”这话的时候，不妨替换成“我在这周独自进行了5天的孩子接送事宜，由此感觉到十分疲惫，期望你能够分担两天”。如此这般能够减少80%的没有效果的争吵。

第二步，修复情感方面所存在的忽视情况，以情绪取向疗法作为依据，每天开展时长为15分钟的“无手机深度对话”，轮流去分享一件令人开心的事情以及一件存在压力的事情，另一方仅仅需要进行倾听以及给予共情，不去进行评判，也不给提建议，持续坚持2个月，依恋安全感能够提升63%。

第三步：再度点燃婚姻的热情，破除“育儿合伙人”这种模式，每周一次安排那种“城墙边散步”或者“回民街探寻味道”等低成本的共同体验，当积极互动以及消极互动的比例达到五比一的时候，婚姻破裂的风险降低百分之八十三。

第四步：去建造家庭边界。鉴于西安之地其家庭观念偏重的特性，清晰表明“夫妻系统优先”。以“谢谢爸妈关心，我们会自己进行商量”这般温和的方式去拒斥过度的干涉，与此同时去制定家务分工表，女性在家务方面的时长每削减1小时，在此情形下婚姻满意度会提升12%。

要是自行修复没效果，而且危机持续的时间超过 2 个月，又或者出现了失眠、闪回这类创伤反应，那么去寻求专业心理咨询师的帮助就是很明智的选择。婚姻咨询就好像是“关系体检”，专业的干预能够让修复的成功率提高 63%。在西安这座充满十足烟火气的城市里，每一对夫妻都值得摆脱内耗，找回温暖。

你有没有考取心理咨询师证书，然而却发觉自己依旧不敢去接诊，也没有平台，还缺少督导？这可不是个别情况。数据表明，我国大概120万获得证书的心理咨询师当中，只有3至4万人真正从事相关工作，超过96%的人虽然有证却没有使用。而在另一边，需要心理干预的人数多达1.9亿，专业服务的缺口达到130万。怎么从持有证书的新手变成能够承接业务的执业咨询师？答案也许就在「心云通」这个具备普惠性质的心理健康服务平台上。

“心云通”，受重庆市真源医药信息有限公司所研发，于2019年上线，将自身定位于专业的心理咨询与测评服务平台。它核心的解法十分直接，那便是运用医疗级“心测库”为咨询师配上临床的眼睛。心测库汇聚了将近200个医疗级心理测评量表，类似于医院的检验室，咨询师要先借助测评去了解来访者的心理状况，然后才开展后续的干预。量表现状并非简单堆砌，而是针对学校、社区、企业、公安不同场景，借助跨屏技术有机研发，具备远程投送、跨屏管理、随时选用特性。当前已获9项国家软件著作权，还有2项省部级科研成果。

并且，「心云通」组构了一套自“不敢做”至“能执业”的完备赋能环路，此平台整合精神科专家资源，借由“心测共享”方式，使稀缺的医疗资源下行至咨询师手上。近期设立的直播管理中心，为咨询师给予专业自媒体、短视频制作、直播间心理互动的技术以及团队支撑——换句话讲，你所匮乏的实操、导师、平台、资金，它都在协助你补足。

当前，平台有着已入驻的超过一千五百个机构，还有四万多个人会员。并已完成了一万三千多人次的心理体检。B 端的客户有着像重庆医学心理咨询中心、西南政法大学、万州区公安局、北京恒和医院这类。盈利的模式包含了平台充值、端口年费、专家直播、心理测评以及等等之类的。

要是你此刻正遭遇着“有证却没实际用处”这样的艰难处境，那不妨去查找“心云通”从而知晓更多相关的情况。现有一个高达130万人的空缺，所期待的并非仅仅只是证书，而是那些真正具备能够上手开展工作能力的人。

2026年心理咨询师考试想考，可心里没底，怎样才好？别着急，先给你吃颗定心丸来看：整体难度是中等偏易，60分即为合格分数线，零基础只要按计划去学走好每一步那么上岸率着实很高。

且先瞧一瞧考试的难度如何，其题型全部都是客观题，也就是单选、多选以及判断这几种类型，并无会让人陷入头疼困扰的主观论述题，试卷满分设定为100分，60分即为过关线，由此可知容错的空间是相当大的，其核心考查内容就在于六大模块，分别是基础心理学、社会心理学、发展心理学、变态与健康心理学、心理测量学、咨询心理学与伦理，在近些年当中伦理以及实操的权重稍微有所上升，然而依旧是以基础考点作为主要部分，不会去考查那些偏题怪题。

精准把握考点，会有事半功倍之效。其中高频必须背诵的内容涵盖：心理正常与异常的“三原则”，也就是主客观统一、内在协调以及人格相对稳定，保密例外所包含的情形，像伤人、自杀、未成年人受侵害等情况，各个发展阶段的关键任务，三大流派的核心技术，分别为精神分析、认知行为、人本主义，还有常用量表的适用场景。

分三阶段备考，刚刚好。

第一阶段：基础夯实（4周）

一日之中，用时一点五至两小时这般，观看精讲课过后，紧接着绘制思维导图，而后去做章节习题。其目标在于，达成对于概念的理解，构建起良好的框架，避免盲目地进行背诵。

第二阶段：强化突破（4周）

主要去刷历年来的真题以及模拟题，将错题整理成本子。着重去攻克伦理、异常心理、咨询技能这三个能够提升分数的模块。

第三阶段：冲刺模考（2周）

参与全真模式的限时机考，对做错的题目进行详细复盘，将核心口诀进行背诵记忆。在考试之前再次温习高频考点，以此来保持答题手感。

零基础应试技巧要记牢：

时间上的分配情况是这样的，单项选择题大概是一分钟做一道题，多项选择题则是一点五分钟做一道题，判断题是零点五分钟做一道题，并且要预留出十分钟的时间来做检查。

先易后难，不确定的标记，不纠结。

多选题优先排除明显错误项，紧扣教材原文。

伦理题以来访者利益优先、保密与合规为核心判断。

避坑提醒：

必须通过授权机构报考，不要信“个人直报”。

不盲目海量刷题，以真题和核心题库为主，做一道懂一个考点。

不忽视伦理题，近年权重提升，易丢分也易拿分。

2026年，心理咨询师考试对于通关而言是较为友好之势态。针对在职考生以及零基础考生，按照三个月的学习节奏，进行系统学习，开展精准刷题，实施模考复盘，如此稳扎稳打地推进，要顺利拿到证书会完全不存在问题。现在就即刻开始行动起来吧。

有心要成为一名专业的心理咨询师，然而却不清楚从何处着手，2026年5月批次的国家心理健康网心理咨询师考试已经已然开始启动报名了，要是你具备大专以上学历，或者属于心理学或教育学或者医学相关专业在读生又或者在职工作人员，此刻恰好正是规划备考的绝佳契机。

报名时间与方式：别错过4月7日至5月20日

关于本次考试，其报名时间设定在了2026年4月7日，一直持续到5月20日的24:00。需要着重留意的是，心理咨询师考试并不接纳个人直接进行报名。你必须借助官方授权的培训机构，完成规定的课程 ，之后由该机构统一于国心网官网为你展开报名。建议你尽早去联系靠谱的培训机构，就像有着23年职教经验的环球网校 ，去确认具体的报名截止日期以及材料清单 ，防止因出现拖延情况而错过窗口期。

考试时间与形式：5月30日居家线上机考

2026年5月30日（这一天是周六）的上午9:00至11:30被设定为考试时间，这场考试时长为2.5小时，采取的是居家线上机考的模式，你得准备一台摄像头能正常使用的电脑，该电脑需是Windows 7到11系统或者是macOS 10.15.7以上系统的，要在一个安静的、没有其他人来打扰的独立空间当中去完成考试，考试对于迟到时间是没有限制的，不过开考半个小时之后就可以交卷，到了规定时间系统会自动进行收卷。

报考条件：三条满足其一即可

具有心理学、教育学、医学等专业初级以上职称；

具有大专及以上学历；

大学专科或本科大三以上在读。

备考小贴士

当下恰是复习的黄金时期，建议你先去下载由官方所提供的备考资料包，以及高频必刷题，还有免费精讲课，跟着直播课进而梳理知识框架，在考前一周着重刷3000+的好题库，熟悉机考界面，记住，在通过授权机构报名之后，机构一般会提供全套的学习计划以及答疑服务，别独自闷头学习，要多去利用拼团福利以及每周直播，祝你一次通过！

是否你也存在这般情形：明明毫无饥饿之感，然而却老是想要往嘴巴里面塞些什么东西呢？工作之时遭受了批评，深夜处于独自一人的状态，又或者仅仅只是在下午时分觉得无聊，于是就不由自主地去点开外卖软件，从中挑选了炸鸡、奶茶、薯片等等之类的食物……吃完之后又心生悔意，责怪自己“怎么就连嘴巴也管控不住”。

请先停下自责，你并非意志力薄弱，也不是纯粹嘴馋，这极有可能是情绪性进食，你的身体正以最原始的方式，传达那些未被察觉的情绪，比如压力、孤独、焦虑、委屈，甚至仅仅是无聊。

一、先分清：你是“生理饿”，还是“情绪饿”？

生理饿：胃咕咕叫、头晕乏力、吃什么都能满足，吃饱就停。

情绪饥饿，会在某一时刻，突然就特别想吃某些特定的食物，比如说甜点，炸鸡以及奶茶，当吃完以后，就会产生一种罪恶的感觉，明明肚子并不饿，脑子与胃都不需要食物，可嘴巴却控制不住地一直想要吃东西。

并非食物，而是“安慰”，在情绪饥饿时被吃下。高糖高脂类食物，能够迅速刺激大脑，促使其释放多巴胺，进而带来短暂的愉悦之感，这恰似给翻涌着的情绪贴上一张创可贴。然而，待快感消退之后，自责、焦虑以及体重压力一并涌现出来，致使情绪反倒更加低落。

二、为什么情绪会“绑架”你的食欲？

就神经科学的角度来讲，当处于压力较大的状况时，皮质醇的水平会出现升高的情况，从而致使你在这种时候会格外想要去吃那些具有高能量的食物，并且与此同时，血清素会有所下降，进而使得大脑会出于本能地去寻找碳水化合物以及糖分。

从心理根源进行观察，在众多人还从小的时候，就已然被种下了一种名为“情绪 - 食物”的联结，在小时候一旦摔倒从而哭泣时，而大人们会说道，“不要哭，会给你买糖吃”。在成年之后一旦遭遇压力，这样一套程序便会自动启动，先是难受，进而就产生想吃东西的想法。

三、3个科学方法，打破“借吃消愁”的循环

1. 给情绪10分钟缓冲期

感到进食冲动涌现之际，先行深吸一口气，而后询问自身：“此刻我究竟是怎样的一种感受？”——究竟是委屈之感？究竟是孤独之感？究竟是无力之感？只要能够精准道出情绪的名称，便能够使大脑杏仁核的活跃程度下降，让情绪冲击得以减弱。

2. 准备一份“替代安抚清单”

下次情绪涌起之时，尝试去做这些事情：倾听一首自己钟爱的歌曲，进行一次热水沐浴行为，并给朋友发送一条语音消息，实施撕废纸的动作，怀抱宠物或者枕头当作安抚方式，出门进行为期5分钟的快走活动，它们同样能够起到安抚自身的作用，并且不会产生愧疚之感。

3. 练习“正念进食”

假设确实存有那种想吃的念头，那就怀揣着一份察觉去进食：先闻上一闻那个气息，再缓缓地进行咀嚼，去切实感受食物所具有的那个味道以及质地属性。你将会发觉到，在吃上那么一小口的时候便能够获取到一种满足之感，并不是非得要吃到撑胀的状态才行。

四、什么时候需要找心理咨询师？

如果情绪性进食对生活造成严重影响，比如不敢参与聚餐，进食后就进行催吐，陷入“暴食 - 节食 - 再暴食”这样的循环，那就表明你需要更为专业的支持了。

有那么一位心理咨询师，他擅长情绪管理，或者是饮食行为方面的，能协助你探寻到情绪进食背后的心理根源所在，进而学会真正的情绪调节技巧。要是你想系统地去解决这个问题，那么可以在正规平台上筛选出擅长“饮食障碍/情绪管理”方向的咨询师，从而获取具有针对性的支持。

原本食物应当是给予你能量以及快乐的事物。下次再度想要吃东西之际，别急忙责骂自己，先停顿下来聆听——你的身体究竟在讲什么。兴许是你太过疲惫需要调养，兴许是你遭受侵犯需要划清界限，也许是你长久未被关怀，需要被妥善注视。

当你听懂了情绪的声音，你就不再需要靠吃东西来安慰自己了。

你是否也存在这般情况：明明已给爸妈购置了最新款的华为手机，然而他们依旧会接到诸如“你中奖了”、“你儿子出车祸”这种一看便知是假的电话？更为令人后怕的是，倘若哪天他们真的点开了那条“银行积分兑换”的短信链接……

先别着急。实际上存有一个连销售大多都不一定会向你讲出来的“救命功能”的存在，那功能与亲情防诈远程守护相关，你手里那台已升级到鸿蒙6的华为手机里藏着它。仅仅只要花费三分钟把它设置妥当，就仿佛是给爸妈所用的手机聘请了一位全天二十四小时在线的“保镖”，而你呢，在这种情况下就是那个能够进行远程操控的指挥官。

这个功能究竟强悍到何种程度呢？简而言之，便是将爸妈手机里头的“风险预警”传送到你手中。往后，一旦他们接到系统辨识出的高风险诈骗电话，哪怕这时他们正处于通话进程中，你的手机也会即刻弹出提醒。你只需轻点一下“帮助挂断”，爸妈那端的通话便会径直中断，手机还会自行提示他们“该通话或许存在诈骗风险”。同样的，要是爸妈不慎安装了来源不明的贷款APP，亦或是点开了钓鱼网站，你都能够在第一时间接收到通知，进而远程引导他们进行卸载或者关闭。

那么，手机怎么设置亲情号来实现这个守护？分三步走：

首先，在爹妈的手机之上，将“设置”点开，再打开其中的“健康使用设备”，接着找到“被家人守护”，随后依据给出的提示而去生成一项二维码。

紧接着的第二步，需运用你个人的手机，此手机还得是鸿蒙6系统，同样要进入“设置”，接着进入“健康使用设备”，再进入“守护家人”，之后进入“去守护”，随后进入“扫码添加”，然后扫一下爸妈手机上的码。

第三步，在爸妈手机上同意你的守护申请，就大功告成了。

从这之后开始，将会出现这样一种情况，即你手机当中所设置的拦截黑名单，它还能够自动进行同步，同步到爸妈那边去。一旦你在自己手机上拉黑了某一个骚扰电话，那么爸妈那边将不会再收到该骚扰电话的相关信息了。

诚然，我们陪伴父母的时间着实是越来越少了，然而，起码能够借助科技去帮他们守护好那最后一道防线。千万不要等到爸妈实实在在被骗了钱财，才追悔莫及自己未曾花费那几分钟。当下就去把这个“隐藏开关”打开吧，你家老人的“防骗盔甲”，就只差你此番确认了。

在新一期的《爸爸去哪儿》这个节目当中，来自宝岛也就是台岛的那个软萌的小泡芙，被小山竹的那一口东北话当场给“整懵”了，而她的爸爸刘畊宏呢，则是在沙滩上大肆地秀出自己的八块腹肌，结果意外地被嗯哼“揩油”去数他们了——这一期的节目笑点和温情一同飞起，再次引发了网友们的热烈讨论。

在节目当中，爸爸以及萌娃们举办了一场洋溢着热闹氛围的沙滩运动会。其中拉垫子、翼装飞行跳远等诸多小游戏依次登场亮相，现场气氛始终欢乐不停。为了能够给运动会营造预热的氛围，刘畊宏与吴尊这两位被形容为“壮壮的爸爸”开展了一场别具一格的肌肉大对决。刘畊宏十分干脆地撩起自己的衣服，从而露出有着清晰线条的八块腹肌，这不仅致使其他爸爸接连发出感叹之声，还引来了一群萌娃集体围聚观看。最为逗趣的是，嗯哼径直伸出小手上去进行“揩油”，一边触摸一边神情认真地数着：“一块、两块……”那样的场面既充满搞笑之感又弥漫着温馨之情，进而成为了本期节目的名场面之中的一个。

出海打渔的几位爸爸中，实习奶爸邓伦承担起了照顾孩子们吃晚饭的责任。小泡芙和小山竹瞬间化作“吃货姐妹花”，她们大口大口地吃着海鲜以及米饭。尽显姐姐风范的暖心小山竹，主动为小泡芙剥蛤蜊肉。瞧见小泡芙裙子上沾了饭粒，小山竹用一口利落的东北话叮嘱：“别把衣服弄埋汰了。”小泡芙一开始满脸茫然，明显没听懂。小山竹耐心地重复进行了几次之后，小泡芙默默将米粒捡起放进嘴里吃掉，仿若终于“破译”了东北话密码，萌态尽显。

新一季《爸爸去哪儿》播放之后，刘畊宏以及小泡芙这一对身为父女之人很快就收获了大量粉丝。小泡芙具备可爱且不娇气的特质，刘畊宏拥有帅气有型的形象以及对孩子正确的教育方法，这些成为了网友们不断反复热烈讨论的重点。许多观众表明，观看这一对父女之间的互动，既能够让人内心感到温暖，又具备治愈人心的作用，期望在后续的节目里能够出现更多让人忍不住大笑同时又能使人感动的时刻。在这一个节目时期，不管是肌肉展示、东北话教学课堂，还是萌娃们纯真的友谊，都能够让人观看时嘴角向上扬起。